YOGA para tratar la Ansiedad

En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.

Usted podría estar atravesando un cuadro de ansiedad crónica y no saberlo. Según el portal Discovery Fit & Health, hay varios signos para tener en cuenta, tales como preocupación excesiva, problemas para dormir, miedos irracionales, fatiga, falta de autoconfianza e irritabilidad, entre otros.

Desde hace varias décadas se viene estudiando el efecto del Yoga en diversas afecciones de tipo sicológicas. Existen trabajos de campo, investigaciones, principalmente en Estados Unidos donde el Yoga y algunas técnicas de meditación sirven para aliviar síntomas de ansiedad, estrés post traumático, depresión, estrés laboral, incluso ataques de pánico.

Aquí en nuestro país seguramente los profesionales del Yoga aplican estos conocimientos pero la falta de documentación de las prácticas hace que la mayoría de la bibliografía científica sea extranjera.

El Yoga funciona como calmante de la sintomatología y en muchos casos sana las causas de estas desarmonías por diversas razones, entre ellas porque ayuda a relajar el cuerpo y la mente, enfoca la atención en la respiración y enseña tipos de pranayama que relentizan el ritmo cardíaco y disminuye la tensión sanguínea que se descontrolan durante los episodios o crisis. Además durante las clases el practicante socializa e interactúa con otros en un ambiente que le brinda seguridad y comodidad.

De acuerdo con un artículo reciente de la Universidad de Harvard, los estudios sugieren que la práctica regular de Yoga hace que nuestra respuesta al estrés y la ansiedad sea más flexible, se liberen grandes dosis de endorfinas las cuales levantan el estado de ánimo y los practicantes son menos vulnerables al dolor.

Como en toda terapia alternativa o complementaria el Yoga acompaña al tratamiento médico tradicional y con el tiempo disminuye la necesidad de altas dosis de fármacos, incluso en algunos casos permite abandonarlos por completo siempre bajo supervisión del médico de cabecera