¿Qué es la Meditación ACEM ?

ACEM es un método de meditación que no utiliza la concentración para lograr sus resultados. Cuando meditamos con esta técnica permitimos que los pensamientos espontáneos fluyan en nuestra mente sin intentar controlarlos o actuar sobre ellos.

Esta manera de meditar también se denomina no directiva y un estudio de la Universidad de Oslo (Noruega) publicado recientemente en la Revista Frontiers in Neuroscience ha determinado que la mente tenía mayor actividad cerebral en las áreas asociadas con el procesamiento de pensamientos y sentimientos que cuando estaban descansando o activando estrategias de concentración, como cuando se practica otro tipo de meditación.

Este estudio sugiere que la meditación no directiva “permite más espacio para procesar los recuerdos y las emociones que durante la mediación basada en la concentración”, afirma Svend Davanger, responsable del estudio.

Uno de los objetivos de la meditación es liberarse de la mente y al esforzarnos en la concentración por ejemplo en un sonido externo, la respiración, entre otros , la mente refuerza su control. El las meditaciones directivas donde la concentración se promueve la mente no puede abandonar el control de si misma, por el contrario lo fomenta ya que debe concentrarse. Sin embargo la meditación ACEM deja a la mente divagar sin ningún tipo de control, esto aporta mayor descanso de sus funciones básicas, logrando con la práctica desestructurar su funcionamiento y abandonar paulatinamente el "control".

Este método aporta beneficios sobre el sistema nervioso central y sobre el sistema inmune, ya que alivia el estrés.

La Meditación Acem consiste en la repetición en la mente de un sonido simple, llamado "sonido de meditación", formado por una combinación sin significado de vocales y consonantes, que ayudan a la mente y al cuerpo a relajarse. Se considera que el modo en que el meditador repite el sonido de meditación es de suma importancia. El sonido debe repetirse con la llamada "actitud mental libre", es decir sin esfuerzo.